刷牙看起来是件非常简单的事，谁还不会刷牙？其实刷牙的学问非常多。本文介绍一些与刷牙有关的点滴常识，但愿能帮助你提高口腔的健康。

⑴刷牙的时间

不少的人认为，刷牙时间越长越好。口腔医学专家研究发现，刷牙时间超过5分钟、力度超过150克时，并不能清除牙齿表面更多的牙垢。因此，想要达到良好的清洁口腔效果，刷牙时间以3-5分钟为宜。

⑵牙刷的挑选

口腔医学专家认为，挑选牙刷是有“硬性指标”的。

①看牙刷头的大少：对于亚洲人来说，小牙头的牙刷更为适合。一般指刷毛的有效长度在两颗门牙宽度的1--1.2倍，刷毛的高度约为门牙的高度为宜。

②看牙刷毛形状：从侧面看牙刷毛，以整齐、没有倒毛者为佳。不宜挑选过尖的细毛牙刷，这类牙刷容易让牙龈受伤。

③看牙刷毛的软硬：可用牙刷头轻轻按压手背，至皮肤微微见白，来回磳-磳。如有一定感觉，说明硬度合适；如有刺痛感，说明牙刷毛太硬，可能伤及牙龈；如若感觉其微，说明牙刷毛太软。

⑶牙膏只能一人专用

每个人的口腔中都潜伏着大量细菌，这些细菌平时附着于牙刷刷毛间歇中，如若与家人共用一把牙膏，其家人的口腔细菌极有可能经过牙刷在牙膏管口堆积，造成交叉感染，增加细菌传播的风险。

口腔医学专家提醒，家庭成员中一定要做到：每个人都应有自己的独立牙刷和牙膏。

⑷无牙也要刷牙

无牙老年人更要注意口腔卫生。即满口牙齿都已“光荣退休离岗”啦，但口腔黏膜、牙龈、牙槽骨还在，老年人每天三餐后应漱口。使用柔软的牙刷来刷洗和按摩牙龈，这些都是对口腔内的软组织有益的刺激。口腔医学专家建议，在做好你的手部清洁的基础上，你还可以适当用手指代替牙刷，对牙龈进行按摩。

⑸假牙也必须刷牙

很多人认为，假牙是人工材料制成的，又不是人体组织，因此就无须认真清洁，用清水涮一涮或冲一冲就行了。实际上，假牙若不及时清洁，同样也会造成食物残渣和细菌堆积，诱发口腔感染等口腔健康问题。

口腔医学专家解释，传统的假牙以及现代种植牙都属于固定假牙，现代牙冠表面光滑，自洁作用强，易于清理，而牙龈和牙颈部与修复提接壤区、修复缺牙的桥体区域则需要重点清理。使用假牙的老年人可用软毛牙刷，按照巴氏刷牙法轻轻刷假牙，清除表面的牙菌斑和食物残渣。

除此之外，你还可以用传统牙线、水牙线或牙缝刷等工具来“打扫”牙齿间歇，以保持假牙功能正常。

对于活动假牙，老年人尤其要注意组织面（与牙床接触的区域）的清理，除了浸泡义牙齿外，你还可以用牙刷仔细清理牙窝沟等位置。口腔医学专家建议，老年朋友除了每天要好好刷牙外，还应定期到口腔专科医院进行检查，这对保持口腔健康十分重要。