有不少高龄老年人出现因起身时没有站稳，导致跌倒，也有因如厕或洗澡时双腿突然无力导致跌倒；这时患者往往无法自行站起，致使手腕关节、髋部或下肢活动受限，被家人立即送至医院检查后诊断为手腕骨折或髋部骨折较多。

医生提醒老年朋友：除了老年人要增强防跌倒意识，家属或护理人员也要精心照护老年人，从行、动、坐、卧等方面，预防跌倒的意外发生。

⑴髋部骨折危害巨大：骨质疏松症是一种以骨量低下、骨组织微结构异常、骨脆性增加、易引起骨折为特征的全身性代谢性骨病。该病可发生于任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。

骨质疏松症患者的特点是：在轻微活动、创伤、弯腰、负重、挤压、摔倒，甚至咳嗽后容易发生脆性骨折，且骨折多发生于脊柱、髋部和前臂。其中，髋部骨折给患者带来的危害最大。患者骨折后若得不到及时的治疗，因骨折以及长期卧床导致的疼痛、肺炎、褥疮、血栓、泌尿系统感染等并发症便会接踵而至，这些并发症有可能会导致患者死亡。

⑵重治疗更要重预防：有研究表明，髋部骨折明显增加了老年人的短期和长期全因死亡率，其中第一年的死亡率是正常老年人的三倍。因此，在患者入院后，医生会迅速为其评估病情，调整身体状况。若评估结论为适合手术，医生会尽量在48小时内实施手术。需要强调的是，患者在骨折后尽快进行手术，术后出现并发症的风险明显低于推迟手术患者。

然而，老年人患者的各个器官功能均有退化，且常合并多种基础疾病。有些疾病可能会影响手术时机，而且骨折也可能加重基础疾病的病情。有部分老年髋部骨折患者因存在心血管疾病、肺功能减退、肾功能不全等情况，无法及时进行手术，甚至有些患者在等待手术过程中死亡。因此预防骨折的发生就显得尤其重要。

⑶老年朋友预防骨折应这样做：老年朋友在日常生活中，可以尝试以下方法防治骨质疏松

①正确补钙：老年人可适当补钙，每日钙摄入推荐量为1000毫克，可摄取高钙食物，如牛奶、豆制品、坚果、虾皮等。由于老年人胃酸分泌减少，故不宜选择碳酸钙等无机钙，可以选择柠檬酸钙等有机钙。

②常晒太阳：人体吸收钙需要维生素D的参与，如果维生素D缺乏，补再多的钙也无济于事。人体的维生素D 10%来源于食物，90%由日照转化而成，所以常晒太阳对人体补钙非常重要。

③科学运动：适当的力学刺激和负重有利于骨质重建，可以修复骨骼微损伤，避免骨微损伤累积和骨折。高龄老年人可以通过行走、慢跑、打太极拳等调动全身肌肉的运动项目强健骨骼，但应避免进行瑜伽、普拉提、游泳及骑自行车等弯曲动作太多的运动。

④自我保护：当发现家中地面有积水或油渍，或地面堆放杂物时，老年人要及时让家人清理，以免被绊倒。老年人在行走时要保持身体平稳，步伐要小、速度要慢，避免突然加速或改变行进方向。老年人在蹲下或站起时，动作宜缓慢。老年人在下床时，应做到三个“30秒”（即平躺30秒，坐起“30秒”，站起“30秒”）再行走，以免老年人因突然改变体位而发生体位性低血压，从而导致老年人的跌倒。若老年人在起床时若出现头晕、视物模糊、身体虚弱等情况，应立即呼唤家属，不可盲目下床。

⑷家属及照护人员应这样做：家属及照护人员可以通过以下方法，可预防家中老年人出现骨折：

①起床时：应给老年人配置有床拦杆且宽大的床，老年人睡觉时要将床拦杆立起，以防老年人睡觉翻身时从床上坠落。老年人起床时，家属及照护人员应及时将床拦杆放下，千万不可让老年人跨越床栏杆。老年人若步态不稳，身边应随时有人陪伴，并帮助老年人使用拐杖或助行器等辅助器具。

②行走时：保证室内光线明亮，且地面无障碍，避免老年人在视线差的环境中活动。对于走路不稳的老年人，家属或照护人员要搀扶老年人行走，千万不能放任其独自行走。拐杖、助行器等辅助器具应放在老年人的床边易拿取的地方。要給老年人穿合身的衣裤和防滑鞋，万不可让老年人穿拖鞋或光脚走路。

③如厕时：注意卫生间内外的地面是否潮湿，以免老年人出现滑倒。对于行动不便的老年人，家属或照护人员应陪同如厕，避免发生意外。如果卫生间内光线昏暗，应及时开灯。在使用镇静类药物或麻醉类药物前，家属或照护人员应提醒老年人先如厕；若老年人服药后，应让老年人卧床一小时，避免因头晕导致跌倒、坠床。如老年人使用药物后感觉肢体无力，应帮助老年人使用尿壶或床旁坐便器如厕。