今年6月21日我国迎来了二十四节气中的夏至，有老话说“夏至三庚入伏，冬至见庚数九”，盛夏即将来临之际，笔者浅议夏至时节该如何养生保健呢？

一、避暑热：夏至过后，天气愈发炎热，大家尽量避免在阳光强烈的时间段进行户外活动。可穿着柔软、透气、吸汗、浅色系列的棉质服饰，以利于汗液蒸发，防止中暑，出汗后要勤换衣物。外出时，可采取防晒措施，如戴遮阳帽、打遮阳伞等。

夏日炎热，腠理开泄，人体易受风寒湿邪侵袭，睡眠是不宜吹冷风。开空调时，室内外温差不宜过大，更不宜晚露宿，这样才符合“春夏养阳”之道。

二、畅情志：闷热的天气常使是人急躁易怒，心气不畅，容易疲倦。俗话说“心静自然凉”，夏至养生重在“静心”。夏日午后，喝上一杯清茶，约三五位志同道合的好友一起谈天说地、聊聊生活、快乐轶事，不失为夏季舒心静气的一种方式。如若一个人时，听听慢节奏的音乐，可以帮助呼吸慢下来。

三、调饮食：夏至时节，天气炎热，人体的消化功能相对较弱，常有食欲不振、口味欠佳的表现，也就是大家常说的“苦夏”。此时应注意饮食不可过寒，不宜多吃冷食，贪多会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇，以免伤脾胃阳气，影响脾胃运化。

夏至前后，可适当吃一些苦味、酸味食物，如苦瓜、芹菜，具有清暑、明目、解毒的作用；乌梅、葡萄、山楂，不仅能敛汗、止泻、祛湿，还可以生津解渴、健脾消食、增进食欲。

特别提醒，夏至时节气温高，人体水分大量流失，若不及时补充水分，会使人体血容量减少，大脑供血不足，极易诱发急性心肌梗死和脑血栓形成。因此，大家要注意补充水分，可适量喝点淡盐水，补充因出汗丢失的电解质。

四、适劳逸：适当运动也是夏至养生必不可少的步骤，大家可以在清晨或傍晚天气较凉爽时运动。例如，你可以在湖边、公园、庭院等空气新鲜的地方，进行一些活动量较小的运动，如散步、慢跑、打太极拳、八段锦等，此外，游泳也是一个不错的选择。运动要注意循序渐进，避免过度劳累。

五、起居：夏至过后，人们的起居应顺应自然界的变化。晚上睡觉时间不应超过23：00；中午11时---13时间段宜小憩，以0.5---1小时为宜，以促进体力和精力的恢复。