离休老人伍谐朋今年95岁，老伴90岁，两位老人均患有椎间盘脱落，腰再也无法挺直，坚强的老人并没因身体的不便而疏于运动，而是积极乐观面对生活，向困难挑战，用行动践行市高教老协推出的“百岁健康工程”。无论天晴下雨都坚持在校园里走步，别看他们弯腰驼背的样子，但凡看到过他们的老年人、年轻人无不伸出大拇指为之点赞。
伍谐朋老人是数学学院的退休老师，也是高教老协重庆师大分会的资深会员。他离开工作岗位已经30多年了，他真的做到了生命不息，运动不止，生活得有滋有味，丰富多彩。用他的话来说，就是退休了要寻找新的生活起点，要融入新的生活中去，从不感到失落不安。他和老伴冬天去南方避寒，夏天去外地避暑，见到他不是很容易的。今年重庆雨水多，六、七月天气较往年凉快很多，老人没外出避暑。暑假中，在大学城荷花池我有幸遇见了老人。只见伍老师红光满面，精神矍铄，耳不聋眼不花，记忆特好，十分健谈，与他们摆谈之后使我深受启发：真是长寿老人慧生活。在此，特推荐给老年朋友，也许对你的晚年生活有一些启迪和帮助吧。
一、生活规律
老人生活非常有规律，几十年如一日，坚持早睡早起。每天5点过起床，先做全身按摩至身体发热，然后洗个冷水澡。在吃的方面从不挑剔，粗茶淡饭，多以瓜果蔬菜，粗粮杂食为主，鸡鸭鱼肉吃得比较少。老人一直坚持自己动手做早餐，为什么要自己做早餐呢？老人解释因为孩子们要上班，很辛苦，得让他们多睡一会儿，满满的关爱之情。吃过早餐休息半个多小时，8点钟后就开始出门，绕着校园走一圈，走累了就坐下来休息一会儿，再走。到10点左右回到家里，喝水，吃点水果，帮子女把蔬菜理好洗净备用。12点钟吃午饭，休息半小时开始睡午觉至2点钟，然后与老伴又出门去，围绕校园走步到4点过回家。晚饭后稍事休息，老人们就洗脚洗脸收拾妥帖，7点钟准时看新闻联播，9点钟睡觉。良好的生活规律，应该是他们九十高龄还保持身体健康硬朗的保证吧。
二、阳光心态
伍老师说，一个人要具有高度智慧和顽强生命力来生存，规避各种死亡因素对我们的侵害，顺利实现跨越“百岁健康工程”。视野要高阔而深远的阳光心态。体现在退休后要及时调整心态，寻找新的生活起点。要广交良友，热爱生活，乐观豁达；要根据身体情况，选择适合自己的健身方式，或走步，或打拳，并持之以恒。同时要正确面对生老病死，因为这是不可抗拒的自然规律；不要一听到、看到老朋友老同事因病去世了就郁郁寡欢，担心自己也活不了多久而整天心情烦躁，吃不好睡不安；不透支烦恼，不抱怨牢骚，不杞人忧天，活一天就要快乐一天。老人说得好：只有身体健康了，生活才有质量，心情也自然舒坦，才能安享晚年，自己少受苦，子女少受罪，社会少负担。如果老是病病歪歪的，躺在床上吃喝拉撒让人伺候，拖累家人，久病亲属、子女也会烦的。那种生不如死的活着，哪会有什么快乐可言？
三、终生学习
伍老师告诉我，人要终生学习，与时俱进，活到老学到老。退休了时间充裕了，正好沉下心来学习以前想学而没有学的知识，开拓新的知识领域，充实自己的精神生活，这样才能与子女更好地交流沟通。否则，与孩子们的代沟就越来越深，就会无话可谈了。老人还说，要关心国家发展，紧跟时代步伐，做到精神不老，心态不老，这是我每天必看新闻的重要原因。老人的女儿告诉我， 伍 老师每天坚持看书读报，特别是老年养身方面的知识，从电视上、微信上学，还学以致用，会玩ipad.、玩游戏、发微信、传照片.....很多新的知识他都知道，不像有的老人一问三不知，退休了只热衷于打麻将，对国家大事不关心不过问。
四、老有所为
安享晚年，融入社会，积极参加各种社会公益活动，关心教育好下一代，承担一些力所能及的家务劳动。 伍 老师女儿说，妈妈耳朵不太听得见，但总是要想帮着子女做点事，比如：择菜洗菜、自己洗一些小件的衣服、洗脚洗脸等，从不让子女帮忙替代。两位老人常说不要认为自己老了，理所当然地要别人照顾，做一些力所能及的事既能减轻孩子们的负担，又证明自己还能行，内心充满愉悦。 伍 老师退休后参加了学校门球队，担任队长，多次参加市老年门球比赛，直到90岁才离开这项运动，并将其使用了30年的门球棒、打门球的技巧和几十年比赛的经验教训传给了下一代门球队员。 伍 老师说得好，让晚年过得更有意义和价值，才能真正体会到老有所为，进而也才有所乐。不能一天无所事事混日子，吃饭等死那是很可悲的。
正如伍老师在2009年4月重庆市老协“百岁健康工程”启动仪式上的发言时所说的那样：我的计划就是三个20年：第一个20年，60—80岁，我已达到目标（当年85岁）；第二个20年，80—100岁，努力争取达到目标；第三个20年，100—120岁，积极争取达到目标。他诙谐地用民间流传的80不算老，90还嫌小，100岁风光还好来鼓励自己，积极乐观地向“百岁健康工程”迈进。
看到两位老人拄着拐杖，像一对滑雪运动员一样动作一致，虽然行动有些艰难但毅然前行，我怕惊动打扰老人，只有尾随着拍下他们的背影。 伍 老师尾随着老伴，边走还边哼着歌曲：“没有共产党就没有新中国…”顿时让我明白了两位老人之所以健康长寿的秘诀：幸福时代，幸福老人，时常怀着一颗感恩之心，让心充满正能量，让生活充满新希望，这样的老人哪能不长寿呢！
岁岁重阳，今又重阳。愿我们在变老的路上，善待自己，轻拥岁月，浅笑安然，活出自信，活出健康，活出精彩！仅以此文献给所有的老年朋友，重阳节幸福安康！
