各位老同志：
      盛夏将至，不少老同志准备外出避暑，离退休工作处温馨提醒大家注意安全、保重身体：

      1. 出行前做好基础体检，备好降压、降糖、防暑、肠胃常备药，留存家属紧急联系方式；出行地点、行程告知子女，尽量结伴出行，不独自远游。
      2. 备好薄外套、防滑软鞋、防晒雨具、保温杯，山区昼夜温差大，早晚及时添衣。
      3. 路途避开正午高温，少量多次喝温水，少冰饮；车程适时下车活动，切勿疲劳赶路。
      4. 旅居切忌贪凉，空调风扇勿直吹；饮食清淡，不生食野菜野菌，不暴饮暴食。
      5. 游玩量力而行，不爬陡坡、不走野路，雨天减少外出，谨防摔倒；远离保健品推销、消费陷阱。
      6. 每日简单向家人报平安，身体出现头晕、胸闷、腹痛等不适及时就近就医。
 
      祝各位老同志避暑舒心，平安清凉度夏！
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            离退休工作处

                                                             2026年7月1日