春天来了，万物复苏，虽是阳春三月天，但早晚还有乍寒的季节，老年人最常说的话就是“春捂秋冻”。“春捂”是指初春季节，天气变化大，人们不宜过早地脱衣减裤，为防疾病的侵扰，应该适当地多“捂”一点，那“捂”我们身体哪儿呢？

一、“春捂”的部位

（一）捂头：中医认为，头为全身之主宰，如果头部受寒，则会使阳气从头部散发至全身，从而导致感冒、头痛、牙痛、鼻炎、三叉神经痛等。老年人更要对头部加以保暖，以免引起急性心梗、中风等疾病。

（二）捂颈：颈部受到寒冷的刺激，容易使血管收缩，影响对脑部的供血。患有颈动脉硬化的中老年人，更有发生中风的危险，所以，中老年人在早晚外出时颈部要系好围巾保暖，保护颈部。

（三）捂腰：中医认为，人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚是会出现腰部酸软、怕冷、尿频、精神困倦、身体疲乏等症状。患有老慢支、哮喘等疾病的中老年人，受凉后疾病容易复发或病情加重。阳春三月的初春，中老年人在换下长袖衣物时，可穿上一件棉背心或毛背心，以利于腰部的保暖。

（四）捂腹：腹部血管丰富，是非常容易受凉的部位。一旦腹部受凉，就容易引发腹痛、腹泻等，因此，春季仍然要注意腹部的保暖；晚上睡觉时要盖好被子，尤其不能使肚脐受凉。

（五）捂腕：手腕处有心经的原穴，即神门穴。我们知道，心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身，而原穴主管各脏腑元气，能够强化脏腑的功能，所以要做好腕部保暖。

（六）捂膝：膝部受凉，容易使膝关节局部肌肉和血管收缩，引发关节疼痛。患有关节滑膜炎或骨性关节炎的老年人，更容易引起疾病发作或病情加重。中老年人可佩戴合适的护膝，以抵御寒冷的侵袭。

（七）捂小腿：有的人在寒冷天气容易出现偏头痛、小腿痛，或者恶心、呕吐、眼睛痛等。这些表现多因肝阳虚所致。初春季节，人们应对小腿部做好保暖，以祛风止痛。

（八）捂足：足部皮下脂肪少，保暖性能差，又远离心脏，如果长时间受到寒冷侵袭，则会导致血液循环不畅，还会降低抗病能力，容易使人感冒，尤其是老慢支、哮喘、慢性胃肠炎病、风湿性关节痛等疾病患者，很容易旧病复发。因此，春季做好足部保暖十分重要。

需要强调的是，“春捂”也需有度，不可捂得过厚过暖，使机体得不到适应季节变化的锻炼机会。要做到“春捂”有度，必须根据天气的变化而随时增减衣物，以免适得其反，加重患者的病情。

二、雨水节怎么“捂”

雨水是我国农历二十四节气中的第二个节气，此时气温渐升、降雨增多，整体气候仍偏寒湿。雨水节气如何“捂”？

（一）起居有常，防寒保暖：古人“多日出而作，日落而息”。现代人熬夜增多，往往睡眠不足。我们知道，人类作息有其固定的生物钟，长期熬夜必然损阴耗阳，故应尽量做到早睡早起，以顺应自然。

雨水节气，气候从冬寒向春暖过渡，冷空气仍较频繁。老年人应该注意保暖，谨防心脑血管意外。

（二）饮食有节，健脾养肺：春季饮食宜少吃酸涩或过咸及油腻之食物，多吃健脾养肺之甘味平性食物，如百合、莲子、山药、牛奶等。

（三）心境平和，条达肝气：《黄帝内经》曰“百病皆生于气”，历代医家也主张“善医者，必先医其心，而后医其身”。肝应春，春天肝气升发，生气动怒最易伤肝。雨水节气养生要忌怒忌郁，有不开心的事要及时排解。此时，只有保持心情愉悦、心境平和，才有利于疏肝理气。同时，情绪不宜过于激动、兴奋。

（四）中医疗法，以治未病：在改变不良生活方式，如吸烟、饮酒、熬夜、缺乏运动、过食辛辣油腻、暴饮暴食、贪食冷饮等的基础上，我们还可以配合中医针灸、药膳、刮痧、拔罐、艾灸、中药泡脚、耳穴等疗法，达到治未病的目的。比如家有风湿病患者的，此时可以经常点燃艾草。艾草性温燥，芳香而避秽，可以祛湿。此外，点艾香熏足三里等穴位，可防病保健。