一、尿液颜色很黄就是肾不好吗？

朱师傅上完厕所，无意中低头看了一眼，心里顿时“一惊”。我的尿液颜色怎么这么黄，不会是肾脏有毛病吧？

医生：正常尿液的颜色为淡黄色，如果尿液颜色太浅甚至接近无色透明，说明水喝多了，无需太过担心；反过来，如果尿液颜色较深，呈暗黄或琥珀色，则说明你水喝少了，身体缺水了，也就是身体在提醒你要赶紧喝水了。

尿液的颜色与疾病、饮食、药物、生活习惯等多种因素有关。如果您有棕色、棕黑色、红色、乳白色、酱油色等“颜色怪怪”的尿液，需要提高警惕，可以到医院检查一下尿常规。

二、总跑厕所说明肾有问题？

无论参加会议，还是周末看场电影时，陈老师与其他人一样都难坚持到最后一刻。即便已将忍耐“憋尿”的功夫发挥到极致，但中途他也不得不出去“尿尿”几次。总跑厕所去“尿尿”，是不是说明肾脏有问题？

医生：一般来说，正常人白天会排尿4—6次，夜间排尿0—2次。如果大大超出这个频率，就是有尿频的表现。足量喝水是个好习惯，但如果为了避免尴尬局面而经常憋尿，就有点得不偿失了。总憋尿不仅会让膀胱、肾脏“压力增大”，还会损害肾功能，所以厕所该上还得上。

需要提醒的是，导致尿频的原因很多，如饮水量大、炎症刺激、前列腺增生（肥大）、结石、异物、甚至精神作用等等。与其纠结想入非非，不如及时到专科医院看看。

三、肾结石是补钙惹的祸？

一天张大爷收到朋友送给他一瓶钙片，这让他很纠结。不吃吗觉得太浪费；吃嘛又担心补钙会造成肾结石。这种想法对吗？

医生：肾脏就像人体的“净化工厂、过滤器”。不论我们是白天醒着工作或学习还是夜间入睡休息时，肾脏从来不停歇，每天24小时全年无休不停，始终在辛勤劳动。当我们的血液流经肾脏时，血液中的代谢废物、多余的盐分和水将形成尿液排出体外。被肾脏“筛选下来”的晶体物质（如钙、草酸钙、尿酸盐、尿素氮、肌酐等）部分从尿液中析出，沉积于肾脏，久而久之就形成了传说中的肾结石。

实际上，膳食补钙（如喝牛奶、吃高钙食物）不会增加患结石的风险。而对于是否服用钙剂这个问题，大家还是应该慎重，最好咨询医生后再做决定。生活中，建议首选从食物中“补钙”，如奶制品、豆制品、蛋类和肉类等，都是钙的良好来源。

如果有肾结石，除了要在医生指导下正确补钙外，还要注意多喝水，增强运动，平时多到户外晒晒太阳，帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。

四、吃“猪腰片”能补肾吗？

小周师傅是位烧烤爱好者，每次和朋友一起小聚搞烧烤时，他总会提醒大家一定要点几串“大片猪腰花”，美其名曰“补肾”。

医生：生活中，有些人本身就偏爱猪腰片“劲道”的口感，还有的人则认为“吃什么补什么”，因而有意识地吃猪腰花片。实际上像猪腰子这种动物内脏，所含油脂、嘌呤以及胆固醇较多，吃多了以后容易造成尿酸盐升高，反而会增加肾脏负担。因此不建议通过吃猪腰片来“补肾”。

那么，用什么方法能补肾呢？当然有，那就是健康饮食、控制体重、适当运动、足量饮水、正确服药以及定期体检。

一是健康饮食：老年人食欲减退，吃饭总爱凑合；中青年人工作繁忙，经常饥一顿饱一顿……这些做法都不利于肾脏健康。提醒大家，首先要保证规律的三餐，为肾脏提供工作所必需的能量。其次，要注意饮食中的盐分摄入，每日总摄入量控制在5克—6克为好。此外，还要做到膳食均衡、有营养。

二是控制体重：肥胖是肾脏疾病的独特危险因素。对于肥胖患者而言，要尽量通过科学的方法将体重控制在正常范围。减少患肾脏疾病的风险。

三是适当运动：久坐不动也很“伤肾”。建议选择适合自己的运动，并要坚持循序渐进，持之以恒。

四是足量饮水：感觉口干舌燥时，身体已经缺水了，出于保护肾脏的目的，大家要有意识地补充水分。

五是正确服药：不少药物对肾脏都有毒性，可能对肾脏功能造成损害。在用药前，应咨询专科医生或专业药师。切勿擅自服药。

六是定期体检：定期体检能够帮助我们发现身体异常信号。除了大家熟知的查血常规、尿常规，肾功能检查，还要包括检查尿酸盐、血肌酐、尿素氮、以及B型超声波查泌尿系统等。

特别提醒，当出现尿液颜色、性状改变，尿频或少尿，下肢水肿、眼睑水肿，腰痛、食欲减退、恶心呕吐等表现，可能是肾脏出了问题，建议及时到医院作专科检查。