6月11日上午，17支部支委们代表离退休党委和支部全体党员同志，去沙坪坝区医院（井口分院）探望住院的郭义塘同志，送去了慰问和祝福。

郭义塘同志不慎两次摔倒，造成脑梗，现在语言表达受阻，身体右侧无力，行动不便，正在慢慢康复之中。祝郭老师早日恢复健康。

世界卫生组织报告指出，每年有几十万人因摔倒而引发各种疾病，摔倒已经是65岁以上老人致死的主要因素。据资料显示，摔倒卧床对身体损害非常大，一周损失的骨流量相当于一年的流量，也许咳嗽两声就骨折了。

老年人要预防摔跤。下雨天如果没有必要的事就尽量不要出门，实在要出门一定要穿好防滑的鞋，系好鞋带，千万不能穿拖鞋出门。还要学会摔跤。喜欢运动的人有肢体记忆和肌肉记忆，当一滑失去重心要摔倒时，会赶紧降低体位圆着摔下去，保护好后脑生命中枢，像不倒翁一样。还有，两害相权取其轻。当感觉要摔倒时赶紧降低体位，手掌掌心撑地，宁可腕骨骨折，养两三个月就恢复了，付出的代价会小一些，也不能让股骨胫骨折，股骨胫骨折就是老人一生的最后一次骨折，以后就再也没机会了。

随着年龄的增长，衰老是正常的生理过程，伴随衰老，跌倒风险的增长也是个自然过程。我们要重视预防摔倒的自我防护。

我们要积极调整行为方式，适应衰老。有资料显示，在日常生活中，老年人应养成“两慢、三不急、三个30秒”的习惯。两慢：即慢转身、慢回头；三不急：即不急着站起转身、不急着过马路、不急着追赶公交车；三个30秒：即睡觉醒后在床上躺30秒，下地前在床上坐30秒，站起后稳定30秒，之后再迈步活动。

为防止摔倒，老年人应增加腿部肌肉力量训练。只要在家，坐着躺着都可以进行。有同志推荐，抗阻圈是个有效的简单训练用品，坐着看电视时可将抗阻圈夹在膝关节内侧，大腿横向用力夹住抗阻圈，挤压放松反复多次，每天定量坚持训练，腰臀腿部肌肉就会得到力量训练，走起路来感觉轻松有劲，摔倒的可能性就小了很多。抗阻圈可在网上购买，20–50元不等。

如果外出活动时感觉头昏，双眼发黑，下肢无力，步态不稳和无法站立时，请立即原地坐下（蹲下）或靠墙，呼叫他人帮助，千万不能摔倒。

老年人共患疾病多，经常需要服用多种药物，这是跌倒风险增加的一个重要因素。有资料显示，镇静安眠药，麻醉止痛药，降压药，降糖药，利尿药，扩血管药等，在使用这些药时，一定要遵医嘱和小心，以免增加摔倒风险。

我们老年人要时时提醒自己，有些事尽力而为即可，需要帮助时不要咬牙逞强，要稳稳当当向前走，轻轻松松度晚年！