我1991年退休就参加了离退休处组织的活动。先是拳功箭队，后又参加合唱队，舞蹈队，绘画班，书法班。不知不觉我已退休24个年头了，回忆起来这些年，我生活得充实快乐。

在拳功箭队的学习中，在老师的指导下，学了太极拳24式，48式等，还有太极速花扇，功夫扇，太极箭32式等。

唱歌在老师指导下学习了音乐基础知识，练了深呼吸发声等，还学会了好几十首歌曲，绘画学了八年，书法学了三年。通过老师上课范画，讲评同学作业，外出参观、写生，还参加过校内外画展。从中受益多多。同时老师启发我们自我有关书籍学习，在大自然界中观察、花草树、写生等，鼓励我们平时要多画、敢画，动脑筋去画，必有收获；书法老师要我们找准一种贴反复临摩，每天坚持写八十上百个字，到一定时间就有效果。不知怎么的，我现在喜欢上写字了，时间随意，只要有空，就可写几个字。慢慢的让你心神安下来。收获了心灵美。

通过上述学习活动，让我活动了筋骨增长了知识，开阔了眼界，促进了友谊，静化了心灵，最大的收获是收获了健康。因为我身体一直都不够好，曾患过 三个月，乙肝数十年，高血压十来年，还有骨质疏松，青光眼，白内障，还动过较大的手术，鼻炎等。由于退休后长期坚持参加上述活动，渐渐疾病减轻了，心情开朗了，药也越吃越少了，心神安静下来了，天天都有事干了，吃饭也香了，睡眠也好了，体重是有史以来最正常的，谁见了我都说：“张兴民你现在身体不错。”的确是这样，我现在心情特别舒暢。

我的体会是：老来生活要自立，活动筋骨练太极。唱歌跳舞春长在，勤学书画心灵美。不求名誉勿图利，只愿心在快乐中。健康长寿乐无比，庆幸生在好时代。

总之我是发自内心感激党、祖国、学校各级组织领导。特别要感谢学校离退休处全体工作人员的幸勤劳动。给我们老年人那么多的关怀照顾。今后我更要好好生活，活动老，学到老，乐到老。不给儿女带来烦脑，不给领导带来麻烦。实现自己自立、健康快乐的梦想。