1.如何预防手脚干裂(皲裂)?

在天气干燥的季节老年人的手脚等处很容易出现干裂（皲裂），如何预防呢？我在这里介绍四种方法仅供老年朋友试用。

①尽量用热水洗脸、洗各种衣物等，减少用凉水的次数。

②晚上用热水浸泡手足后再涂上防裂口的甘油、凡士林（猪油也可替代）等，再戴上手套或用塑料袋裹上促进皮肤吸收营养。

③少用碱性较强的肥皂、香皂，尽量避免直接接触酸、减等化学性物质。

④可多吃葵花籽。

老年人也可以间断服维生素B2预防或治疗手足干裂症。

2.初春锻炼老年人“五不宜”

①不宜早：凌晨气温低，雾气重，过早外出易伤风感冒，或使老慢支、哮喘等病情加重。太阳升起后，8-9点钟外出晨炼最好。

②不宜空：老年人新陈代谢慢，晨间血流相对缓慢，且经过一夜的消化吸收，腹中空空。因此在晨炼前可多饮些热饮食，如牛奶、鸡蛋汤、豆浆等，以补充水分，增加热量。

③不宜露：户外晨炼要选择避风向阳处。太热出汗时运动强度减小些，速度减慢些，或休息一会儿。不马上脱衣服，立即洗澡、防寒入侵。

④不宜久：老年人体质弱，适应性差，晨炼需量力而行，循序渐进，晨炼的持续时间不宜太久。

⑤不宜急：老年人肌肉松弛、关节韧带僵硬，四肢活动不协调，晨炼前应做8-10分钟准备活动，如甩手、步行或走、跑交替等，运动量不宜过大、过猛，避免意外伤害事故发生。

保健小知识（1）

保健小知识（2）