充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面要特别留意一些睡眠时的忌讳：

①睡觉前吃东西：睡眠状态后机体部分活动节奏放慢，进入休息状态，如果临睡前吃东西，肠胃等消化系统又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好的充分休息，不但影响入睡，而且还有损身体的健康。

②忌睡觉前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

③忌睡觉前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。当然也不能用脑去思考白天的工作经历或学习的内容，最好也不要去连贯的数数，否则大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了还容易失眠。

④忌睡觉前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

⑤忌睡觉前饮刺激性饮料：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢进的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

⑥忌张口睡觉：张口入睡，空气中的病毒、细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

⑦忌蒙头睡觉：老年人一般比较怕冷，所以有的老年人喜欢蒙头而睡。这样因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对于身体极为不利。

⑧忌眼睛对灯光睡觉：人睡着时眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着了也难以熟睡或很容易惊醒。

⑨忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身体上。因为人入睡后身体对外界环境的适应能力降低，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。